【実録】痩せたいならスクワットをやりなさい!『パーソナルトレーニングジムREAL』2015.08.29

personal training GYM REAL

昨日も『パーソナルトレーニングジムREAL』に行って筋トレしてきました。

基本週イチです。

トップ画のイケメンは僕ではありません、トレーナーです。

快く写真撮影に応じて頂き、トップ画に使用することも許可頂きました。

少しでも貢献できるよう、『REAL』ホームページの画像を真似て加工しました。

本物はコチラ。

REAL_mainvisual02

おっと!こちらにもトレーナーが!!笑

ブログもやっておられます。

■トレーナーブログ:谷口昌聡『NO LAUGH NO LIFE』

前回のトレーナーとはまた別の方です。もちろんずっと同じ人に見てもらうことも可能ですが、僕は自分の都合第一でトレーニングの予定を組んでいるので、お二人から見て頂くほうがありがたいのです。ちゃんと情報連携もされていらっしゃいます。

いつも仏のようなほほえみをされていらっしゃいます。

トレーニング中は「素晴らしい!」を連呼して僕を鼓舞し限界以上の力を引き出します。

さすがです。ドSトレーナーとはまた違った、仏の追い込みです。

※関連記事
【実録】断食後は筋トレが必須!『パーソナルトレーニングジムREAL』 2015.08.23~part1~
【実録】断食後は筋トレが必須!『パーソナルトレーニングジムREAL』 2015.08.23~part2~

 

60分間のパーソナルトレーニング『REAL』レビュー

ワールドグレイテストストレッチ

まずはじめに、世界一偉大なストレッチを実施致しました。

『ワールドグレイテストストレッチ』略してWGSです。

以下の動作を連続して、テンポよくやっていきます。

WGS1
WGS2
WGS3

これだけですでに汗が吹き出しました 笑

動作について詳しく知りたい方は、以下をご参照ください。

 

 

痩せたいならスクワットだ!|とことん足腰のトレーニング

仏のトレーナーは特に足腰のトレーニングを重要視されております。

今回は特に足腰を限界まで追い込まれました。

  • 準備運動

ゴムをひざ上に巻き付け、その抵抗力に反して足を開閉するエクササイズです。スクワットをより効果的に行うための、準備運動です。

band
exercise2
exercise

わかる人にはわかって頂けると思いますが、これをやってるといつも、B’zの稲葉さんのライブパフォーマンスで足をパカパカするやつを思い出します。

わからない人は是非、以下動画をご覧ください。本物でもなければもはや曲もB’zではありませんが、「0.42~0.43」と「0.57~0.59」「1.19~1.21」あたりで「足をパカパカするやつ」をわかって頂けると思います。あ~B’z軍団入りたい 笑

動画が削除されていました…!厳しいですね。

またそのうち、何か分かる動画を掲載します。

 

  • ベンチプレスを担いでスクワット

痩せるためにスクワットがいかに重要かということは、前回記事の通りです。

本日は20キロ担いでスクワット10回を準備運動として、その後60キロで10回×3セット。

続いて30キロ担いでランジ・スクワットを左右10回ずつ×2セット。

この時点ですでに足が悲鳴をあげます…

60キロスクワット

60キロでスクワット

30キロランジ・スクワット・右

30キロでランジ・スクワット(右)

30キロランジ・スクワット・左

30キロでランジ・スクワット(左)

※ランジ・スクワットについて参考記事『超図説筋力トレーニング』

 

  • 更なる負荷を!|ケトル・スクワット

このトレーニングはかなり効果的です!

普段使わないような尻から太もも裏にめっちゃ効きます!!

…そして終わった後はしばらくまともに立てなくなりました 笑

ケトル

ケトル

ケトルスクワット

ケトルスクワット1

ケトルスクワット(2)

ケトル・スクワット2

※ケトル・スクワットについて参考記事『チェンジ!100日習慣!』

 

  • 腰や背筋、体幹を鍛える|デッドリフト

【ベンチプレス】【スクワット】と共に、筋トレの『BIG3』と並び称される、

【デッドリフト】登場しました!

※BIG3について参考記事『NAVERまとめ』

しかし、僕がヘロヘロすぎて写真がうまく撮れなかったので、動画をご参照下さい。

 

  • 本日最後のウェイトトレーニング|ラットプルダウン

最後の力を振り絞りました…

ラットプルダウンは広背筋や上腕筋のトレーニングなので、ここでやっと足腰の負荷から解放されました・・・

テレビCMで香取信吾がよくやっているトレーニングです。

今回も「ああ゛ぁぁぁ!!」って絶叫しながらやり遂げましたよ。

フロント・ラットプルダウン

フロント・ラットプルダウン

フロント・ラットプルダウン (2)

ラスト・雄叫びを上げる

※ラットプルダウンについて参考記事『Training Information』

 

  • そしてまた足に戻る(泣)|最後の種目は…なわとび

地味~に辛かったです。

なんか僕になわとびのセンスがなくてすぐ引っかかることと、足がガクブル状態だったため、

本来予定していたなわとびの時間が半分に免除されました。すみません…

 

これで今回のパーソナルトレーニング終了です!

仏トレーナー、ご自身の姿も含め、撮影協力頂きありがとうございました。

仏の追い込みで、明日も100%筋肉痛です!

次回はドSトレーナーと仏トレーナー、どちらに担当頂きどのように追い込まれるのか…

想像しただけでガクブル楽しみですねΣ(゚д゚|||)

 

週1回のパーソナルトレーニングを続けることでまだ痩せ続けている

そーなんです。これまで「7キロ」痩せをしつこいほど謳ってきた僕ですが、今時点ですでにダイエットスタートから「7キロ」痩せではなく、

「8キロ」痩せとなりました。トレーニング後は「9キロ」痩せです!

社会人になってから苦節6年…やっと大学生時代の体重に戻れそうです。

そしてこれからは、人生で一度も体験したことがない「腹筋を割る」ということを目標に努力していきます。

 

この記事を見て影響を受けた方、痩せたい方には是非ともパーソナルトレーニングジムへ通われることをオススメします。

そして中でも、大阪の四ツ橋や心斎橋、難波近辺に生活圏がある方は、

『パーソナルトレーニングジムREAL』を要チェックです。
http://www.realgym.jp/

EPIC!

2 件のコメント

  • あのストレッチはそんなすごい名前がついてたんですね!(◎_◎;)
    私もリアルで3ヶ月前から同じトレーニングをやってるんですが、とってもわかりやすい記事で勉強になりました〜(^-^)/

    • コメントありがとうございます!すごい名前ですよね笑
      「ブログに載せたい」と相談したら、谷口さんがネタとしてしっかり説明してくれましたよ!
      共にがんばりましょう!!だいたいいつも同じウェアでやってので、見かけたらご気軽にお声がけ下さい♪

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