【実録】断食後は筋トレが必須!『パーソナルトレーニングジムREAL』 2015.08.23~part1~

personal trainning gym real

先日の記事からの続きモノです。

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「回復食」で過ごした日から2週間たちましたが、その間に2回ジムでトレーニングしています。

本日も四ツ橋駅すぐそばの『パーソナルトレーニングジムREAL』でトレーナー指導の下、60分間みっちりトレーニングを行いました。

REAL|あなたのトレーニングを最強にサポートするジム

「ブログで記事にしたい」とお願いすると、快く承諾して頂き写真撮影までご協力頂きました。

しかし僕は忘れていました…今日のトレーナーはドSであるということを…

 

■トップ画:『パーソナルトレーニングジムREAL』のヘッダー画像

 

「ジュースクレンズ」を含む断食系ダイエットの後は適度な筋肉トレーニングが必須

トレーニング記事の前にお伝えしたいのが、タイトルにもある通り断食後は筋トレが必須であるということ!

断食日数が長ければ長いほど、筋肉は著しく落ちます。それは「ジュースクレンズ」も同じです。

1日だけであれば心配するほどではないと思いますが、3日間も断食すれば間違いなく筋肉は落ちています。これは実感しました。

筋肉が落ちているのであれば、基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなっていることを考慮する必要があります。

それを防ぐための筋肉トレーニングです。

“断食⇒回復食+筋トレ”

これ、痩せたい人は覚えておいてください。

 

なぜパーソナルトレーニングという選択か

さらに、本当に痩せたいひとへ。

僕はトレーナーがマンツーマンでみっちり60分くらいサポートしてくれる『パーソナルトレーニング』をオススメします。

もしあなたが一人でジムに行き、一人でトレーニングをして痩せることができる人間だったなら、

そもそも太っていないと思います。

そしてそれは僕も同じなんです。

一人で大型施設系のジムに行き、一人でトレーニングしている期間はまったく成果が出ませんでした。

だからお金をかけてでも、適切な指導・追い込み・サポートを受けることができる『パーソナルトレーニング』を選択すべきなんです。

その中でも、大阪市の四ツ橋や心斎橋、難波に生活圏がある人はこの『REAL』に行くのが絶対オススメ。

4年前から、合計5つのトレーニングジムを転々としてきた僕が、はじめて結果を出したジムです。

60分間のパーソナルトレーニング『REAL』レビュー

それではトレーニング記事へ。60分間、ドSのトレーナーからみっちり追い込まれました。

唯一いつも誉められれるスクワット

腹筋500回=スクワット15回と言われているほど、痩せるためにスクワットは重要なんだそうです。

■参照記事:NAVERまとめ|腹筋500回=スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」8カウントでゆっくりが効果的

『REAL』では必ずスクワットのトレーニングがあります。必然的に強くなりました。

  • ベンチプレスを担いでスクワット

60キロの重量までちゃんとできるようになりました。今回は3セット目で70キロにも挑戦!ちょっとフォームがつぶれています。5回くらいやったところで限界がきたので、トレーナーのサポートが入りそのまま10回まで継続。

squat

スクワット・重量60キロ・正しい姿勢

squat

スクワット・重量70キロ・姿勢つぶれてる

  • 地味にしんどいスクワット

この時点で足はプルプル震えています。

squat
squat

 

見せ場終了|ここから地獄の上半身追い込みへ・・・

足腰のトレーニングまでで、僕の見せ場は終了です。

次は上半身のトレーニングへと移りますが、僕は異常に上半身(特に腕)が虚弱です。

そう、冒頭お話したドSトレーナーの本領発揮です・・・

 

長くなってきたんで、part2に続くとします。

明日は間違いなく筋肉痛です。

続く

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